今天是秋分節氣，秋分是四季中重要的節氣之一，”秋分的意思有二：
一是指日夜時間均等，并由日長夜短逐步日短夜長；
二是指氣候由熱轉涼，秋分日居秋季九十天之中，平分了秋季。
農諺說：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分之后氣溫下降很明顯，涼風習習，秋多綿雨，所以，一定要做好養生工作，尤其是以下4個方面：
秋季要保養好脾胃，尤其是本身就脾胃虛寒的人。秋季水果種類繁多，吃多了這些寒涼的食物，可能造成脾胃功能下降，發生胃痛、嘔吐、泄瀉等癥狀。所以，秋天應該注意調整飲食，五谷雜糧、水果、蔬菜、肉類都要適當攝取，以保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維和水這七大營養素平衡攝入。另外，一日三餐要合理安排，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，適當調配。吃東西時要細嚼慢咽，這樣才能使腸胃更好的消化和吸收食物中的營養。
秋天多天氣晴朗，應該多曬太陽。曬太陽可以讓紫外線殺滅身體皮膚上的有害細菌，提高免疫力預防病菌感染。人體所需的維生素D，有90%的來自曬太陽。通過曬太陽，身體把維生素D3轉化為活性維生素D，以促進對鈣、磷的吸收，促進骨骼的更新，使人筋骨強健。人常說“熱三凍九”，意思是農歷八九月別急著加衣保暖，這樣才可以鍛煉出身體耐寒的能力。這其中的道理是，氣溫下降，而先不急著加衣服，人體體表溫度就會慢一些上升，有助于毛孔閉合，有利于衛表的固澀和陽氣的收斂。
若是身體虛弱的人，則不宜“秋凍”。因為這些人抵抗力差，寒氣稍微強烈一點，身體反而更差。此外，老年人、嬰幼兒也不能“秋凍”。年紀小的人，身體沒有發育成熟，無力耐寒；而年紀大的人，身體已經衰老，免疫力差，千萬不能強挺。平時適當增加戶外活動，可促進體內陽氣養成，達到養陽的目的。老年人可以做一些舒緩的運動，如：太極拳，散步等，能讓身體的經絡、氣血活動起來，不斷的調節臟腑，促進新陳代謝，在一定程度上，也能提升陽氣。但注意運動量不宜太大，以防止汗出太過，陽氣耗損。
子時是夜里23時至1時，是人體陰氣最盛，陽氣初生之時，此時應該睡覺，有助于體內陽氣升發。午時是中午11時至1時，與子時正好相反，是人體陽氣最盛，陰氣初生，此時休息一下，有助于陰氣的生長，保持陰陽平衡。
