《黃帝內經》有云：“春夏養陽”，這是中醫遵循因時制宜的養生原則之一。歷代養生家也都對陽氣非常重視，認為機體陽氣充沛，才是健康長壽的前提。
炎熱的夏季，萬物生長，陽氣在外，陰氣在內，如果不注重保養的話，則會導致陽氣流失，身體健康也會受到影響。
所以，夏季養生，重在養陽，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的情況皆應避免。下面詳細了解一下夏季“養陽”的注意事項！
夏季高溫濕熱，冷飲也成為人們的解暑首選。但是夏季人體陽氣處于外泄的狀態，過多喝冷飲容易損傷脾胃之氣，導致食欲下降、胃痛、腹瀉，長期飲用還會導致脾腎陽虛。
此外，冷飲屬于寒涼之品，會阻遏了陽氣的運行。寒涼之氣把陽熱之氣裹起來，醫學上叫“寒包火”，陽熱不能透達于外，郁而化火，就容易出現咽痛、口腔潰瘍等上火癥狀。
西瓜、哈密瓜、黃瓜等清爽可口的瓜果在夏天很受歡迎，但瓜果吃太多容易損胃陽。尤其是體寒怕冷、面色蒼白的人更要少吃寒涼的瓜類。注意，除了南瓜，所有的瓜類都是寒涼的，適當食用即可，不可貪多。
長期呆在空調房里，陽氣浮于體表，陰寒易藏于體內，脾胃陽氣易受損，虛寒內生，容易引起消化系統疾病。夏季室內最好每天保持自然通風，當必須開空調也要注意以下事項：2、進入室內時，不要立即開空調。因為室外氣溫高，毛孔屬于張開狀態，此時冷氣吹過皮膚，易致風寒之邪侵入身體，損傷陽氣；3、開空調后，最好蓋上小毛毯或披上一件長袖衣服，這樣能防止腰部、腹部、肩頸等被冷氣侵襲。
晚上11點到凌晨3點人體陽氣最為旺盛，這個時間段還沒有入睡，不僅會影響陽氣的生發，也會影響肝臟健康。所以，養陽切忌熬夜，如果實在睡不著，建議喝杯溫熱的蜂蜜牛奶來助眠。
生姜含有豐富的姜黃素和姜辣素，有活血化瘀，祛濕排寒的功效。夏天適當吃姜能夠幫助排出體內的濕寒之氣，有助于養護陽氣。
夏季適量運動，每天保持出點汗，是養護陽氣最簡便的方法。
運動時，全身汗水津津，此時陽氣蒸化體內的津液從腠理（皮膚、肌肉的紋理）而出，而體內的宿寒等也會一定程度的隨之外泄。建議在早晨鍛煉，運動項目可選擇慢跑、太極拳、快走等等。
就外界環境來講，早晨比晚上略微涼爽，更利于運動；從內部氣血陰陽來講，午后陽氣漸衰，從中午之后到晚間，陽氣逐漸“蟄伏”，到夜深時“陽入于陰”。如果晚間鍛煉，一定程度上會激發逐漸“趨靜”的陽氣，陽不能入于陰，既影響睡眠，也會造成陰陽失衡。時間久了，陽氣也會在無形中受損。
我國古代醫書中提過“喜則生陽”，保持樂觀的心情，平和的心態，能夠保證人體機能協調，有助于保存體內陽氣。
